你有压力吗?焦虑?难以集中注意力?也许你患上了“海蒂综合症”，这是一种与我们生活中缺乏自然有关的病症。如果我们不想搬到更绿色的环境，解决办法就是在城市中融入更多的自然。
什么是海蒂综合症?
大家都知道海蒂是谁。在约翰娜·斯派里的著名小说和更著名的动画系列中，这个健康、面色红润的女孩来到城市后病倒了，只有回到山里才能治愈。更重要的是，就连她的朋友克拉拉也在去看望海蒂的时候恢复了健康。
小海蒂所遭受的痛苦是缺乏自然。Richard Louv在他的书中创造了这个术语森林里的最后一个孩子”(2005)。这是一种医学上未被承认的疾病，卢夫自己将其定义为“与自然分离对我们身心健康的影响”。这种影响正变得越来越重要，特别是如果我们考虑到到2050年约70%的世界人口将生活在城市的预测。
在我们的“科技”生活中，似乎没有任何地方可以让我们的手脏起来。“从来没有一个物种如此脱离自然”，Louv说，他建议“维生素N(2016)来帮助我们重新连接。“治愈方法”很简单，花更多的时间呼吸新鲜空气，做一些能让我们与他人接触的活动。它刺激了……的出现儿童与自然网，致力于这些活动，让孩子们重新发现在大自然中玩耍。
从绿色空间到蓝色空间
科学证明，被大自然包围对我们的身心健康都有好处。根据丹麦奥胡斯大学的一项研究，在绿色环境中长大的孩子患精神疾病的风险较小比如焦虑或抑郁，而生活在自然环境中的成年人在老年时身体更强壮。的Instituto de Salud Global de Barcelona(ISGlobal或巴塞罗那全球健康研究所)说这就是原因未来的城市应该是绿色的。
对成年人的健康益处包括减少压力、延长寿命和更好的整体健康状况。在儿童时期，它与更好的注意力持续时间、情感发展和行为有关，甚至还有有益的大脑结构变化。“最绿色的城市也是最健康的城市”，ISGlobal的研究员Payam Dadvand说。
作为欧洲“蓝色健康2020″项目”的一部分，ISGlobal正在与绿色空间一起调查“蓝色空间”与健康之间的关系。这是一个新领域，但研究结果表明靠近大海、河流、湖泊或喷泉的地方对脑力和体力活动都有好处，特别是对减轻压力而言。
进入森林沐浴
但我们需要多少时间去接触大自然呢?芬兰国家资源研究所为我们做了计算，并表示“最小剂量”是每月5小时在占地超过5公顷的森林或公园里。
一种方法是参与“shinrin-yoku”或森林浴”这是日本80年代的概念，后来传到了西方。充分接触自然是东方医学的处方，每到周末，日本的森林和山上都挤满了享受大自然的各个年龄层的人。日本森林医学学会主任李庆博士研究了‘shinrin-yoku’作为预防药物的作用，他建议“走得很慢，很放松;享受五种感官，忘记手机和相机”。
对抗“海蒂综合症”的亲生物设计
不幸的是，我们花在室内的时间越来越多:在办公室，在家里，在购物中心等等。为了减少这些后果，亲生物设计在室内设计中融入了自然元素。我们在大型科技公司的办公室里找到了一些最好的例子:亚马逊(Amazon)在西雅图的办公室里有一片拥有4万多株植物的森林，Facebook在总部的屋顶露台上有一个公园，苹果(Apple)在他们的办公室里有一个花园和一个池塘。这是利他主义吗?事实上，事实证明，在自然环境中，员工的绩效会提高。
生物亲和性吸引了一些最著名的建筑师:弗兰克·盖瑞(Frank Ghery)负责门洛帕克的扩建设计，位于硅谷的Facebook总总部，坐落在热带植物和红杉丛中，而Foster+Partners在他们的苹果商店设计中引入了亲生物元素:澳门的竹林，新加坡和迪拜的树木，米兰的瀑布。
可以看到自然风景的窗户、垂直花园、绿色墙壁和木材的使用是亲生物建筑的一些特点，我们可以把它们融入到我们自己的家中。
现在，穿上你的运动鞋，去散步吧——大自然正在等着你!
